上腕三頭筋の鍛え方

上腕三頭筋の鍛え方

上腕三頭筋を鍛えるとかっこいい

上腕三頭筋

自慢ですが私の二の腕は素晴らしいです。 当サイトの筋肉の写真の腕は全部私の腕です。私自身二の腕に男の美を感じております。 

 

実際に筋肉を付けた私の得意分野ですので是非ともまねしてください。

 

それでかっこいい男の美を感じてほしいと思います。私の感性ですが、全身ムキムキでボディビルのようなスーパーマッチョもいいのですが、ナチュラルが好きです。

 

スレンダーな筋肉質が今はモテると思いますがいかがでしょうか?

 

トレーニング方法

 

腕三頭筋は普段の生活では付きません。 よって意識的に筋トレをしましょう。 
私は釣りが好きで良く手漕ぎボートで湖を回っていました。手漕ぎボート運動はオススメです。

 

腕相撲も相当やりました。これもかなり筋肉が付きます。

 

一番手軽なのは腕立て伏せ。 これは手軽に毎日出来ますね。私は相当数の腕立て伏せをやりました。
1日に何百回もこなすのではなく1日30回でもいいので毎日、もしくは1日おきにやってみてください。

 

継続はちからです。

 

初めは回数が出来なくてもいいのです。
少しずつ出来るようになったらその分着実に上腕三頭筋が強化されてくるはずです。 

 

もし腕立て伏せが20回しか出来ない人が100回できるようになったらものすごい上腕三頭筋になっている事でしょう。 
回数アップが筋力アップのバロメータといえましょう。


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