二の腕痩せに効果的な歩き方

直接二の腕に負担をかけていないので、即効ということは無いのですが、地道に数ヶ月続けるならきっと理想的な二の腕に変わるのでぜひとも意識して実践しましょう。

 

ダイエットを心がけている人の歩き方、すなわちウォーキングの歩き方のスタイルとしてみなさんは、

 

効かない歩き方

 

小走りしているように肘を曲げ、拳を前に出している人を見かけます。これは二の腕に効きませんね。

 

反対に肘を伸ばして大きく振りながら歩いている人も居ます。これがいいですね。その時の振り子運動が二の腕はもちろん肩にもいいのです。

 

二の腕のたるたるって肩からの脂肪も重力で落ちているため、肩、二の腕双方に負荷をかけることが大事なんです。

 

二の腕に効く歩き方

 

歩き方の気をつけるポイントは上腕三頭筋に効く歩き方を心がけることです。腕を前に振る動きはあまり腕に負担がかかりません。実際に前に振った時にどうでしょう。負荷ってかかっています？おそらくあまり辛い動きではないと思います。

 

で、反対に後ろに少々大きめに振ってみてもらえますか？相当回数を重ねると肩と上腕三頭筋にだるさが来ると思います。

 

ですから二の腕痩せで効果的な歩き方は、かなりオーバーアクションで後ろを意識して腕を振ることです。歩いていると体が左右に振れるので、その動きに準じて腕を大きく、肘を極力まっすぐに振ってください。

 

これで数ヶ月すると肩、二の腕がかなりすっきりしてきます。